The Power of Habit! You Can Change Your Life! 改變人生的持續術

Source: www.anobii.com

ISBN: 9789862720554

改變人生的持續術

這本書真的看了好久才看完。主要是因為作者將習慣的養成分成三期：反抗期、不穩定期及倦怠期，所以這本書在反抗期就停滯不前，持續了三個多月。若不是這書是從圖書館借來的，不想一再續借，可能還有得拖拉呢。

誠如上段所提，一個習慣的養成大抵有三期。當然，有些習慣會一試成主顧，如熬夜或網路遊戲等等，也可能是基於個人特質因素。如何撐過這三個時期呢？

【反抗期】

1. 一次一個習慣，切實實行

2. 從低門檻及小處做起，並只訂立簡單規則

3. 享受過程，而非結果

4. 確實但簡單的記錄，以利分析

【不穩定期】

1. 每天持續，但容許質量或形式上的小小彈性

2. 設定糖果型或處罰型開關

【倦怠期】

1. 加入變化，以保持新鮮感及加強動力

2. 計畫下一項新習慣

另，設定大中小目標，將大目標切割成一個個能力範圍內的小目標，亦有所助益。

看完這本書後，再次燃起早起魂。決定以每個月提早三十分鐘起床為進度，挑戰自己早起的極限。