Eye Exercise 愛眼小運動

這張圖片來自 anobii。看書看累了嗎？來個眼部運動吧～

這篇是多年前不知在那抄下的，三不五時的在紙堆中發現它。正好趁整理東西之際，把它留在這裏，給有緣人參考吧。


眼部運動依序如下：

1. 靜心，目視中央。 
2. 眼珠往右，凝視右側 6 秒。
3. 眼珠回到中央。固定不動 2 秒。往上看向天花板，凝視約 6 秒。 
4. 眼珠回到中央。固定不動 2 秒。用力移到左側，凝視約 6 秒。
5. 眼珠回到中央。固定不動 2 秒。往下看，凝視約 6 秒。
6. 眼珠回到中央。固定不動 2 秒。由左向右繞大圈順時鐘回轉一圈，再由右向左繞大圈逆時鐘回轉一圈。重複共六次。
7. 眼珠回到中央。固定不動 2 秒。兩眼看向眉間，凝視於一點，約 6 秒。
8. 眼珠回到中央。固定不動 2 秒。注視眼尾，左右交替各 1 秒。各 20 次。
9. 眼珠回到中央。固定不動 2 秒。注視上與下，每次各 1 秒。各 20 次。
10. 眼珠回到中央。固定不動 2 秒。集中兩眼，注視鼻尖，靜止約 6 秒。
11. 眼珠回到中央。固定不動 2 秒。兩眼互看，靜止約 6 秒。
12. 眼珠回到中央。固定不動 2 秒。兩眼注視兩眉之間，靜止約 6 秒。

• 早中晚各一次。
• 已有眼疾者，如視網膜剝離，或飛蚊症者，請勿用力服用。